Como podes perder 5 kg rapidamente nunha semana? Moitas mulleres e nenas están interesadas nunha pregunta semellante. Vivindo ao noso ritmo moderno, todas as belezas queren conseguir resultados rápidos en pouco tempo. Sen dúbida, todas as nenas están felices de perder 5 kg nunha semana.
Comentarios de expertos sobre a perda de peso rápida
En xeral, é posible perder tanto peso nun tempo así? Por suposto que é posible, pero é bastante difícil, tanto mental como físicamente.
Os médicos din que se unha nena perde 5 kg nunha semana, o peso volverá pronto, será difícil manter o resultado e será necesaria unha reestruturación radical da dieta. Por iso, os médicos desaconsellan recorrer o menos posible a todo tipo de dietas. Despois de todo, non van facer nada ben. A excepción son as persoas que teñen sobrepeso e obesidade moitas veces a norma. Pero tamén debes perder peso lentamente.
Normalmente as mulleres pensan na necesidade de perder 5 kg nunha semana antes de celebrar un evento importante. Pero neste caso, cómpre ter coidado para non prexudicar a súa saúde.
Se unha nena perdeu 5 kg nunha semana, pero ao mesmo tempo non recorreu a dieta ou exercicio físico, entón debes prestar atención ao seu estilo de vida. Ás veces, as situacións estresantes provocan unha perda de peso repentina ou, pola contra, un aumento de peso.
Dietas: contraindicacións
Se unha amiga perdeu 5 kg nunha semana e está a sentirse ben, non significa que todo vai ser igual no teu caso. Vexamos as contraindicacións, as razóns polas que non debes recorrer a tales dietas. Están prohibidos a persoas con pancreatite, úlceras estomacais e diabetes (ambos tipos). As persoas con enfermidades vasculares, enfermidades cardíacas ou gastrite deben usar este tipo de dieta con precaución.
Tamén me gustaría falar dos nosos fillos. Como perder 5 kg por semana para un adolescente? Debe considerarse coidadosamente se isto paga a pena. Despois de todo, non se recomenda atormentar un corpo aínda fráxil con dietas. Polo tanto, debes sopesar os pros e os contras antes de decidir sobre tales medidas. Despois de todo, un adolescente pronto estará crecendo, o que significa que cambiará e moi probablemente perderá peso de forma natural.
Non creas nunha cura milagrosa. Unha redución de peso de 5 kg por semana só pode verse moi limitada pola cantidade de calorías consumidas e, por suposto, pola actividade física considerable. Pero tal efecto é prexudicial para o corpo, incluso un perfectamente saudable. Aínda que, como din os médicos, isto non ocorre. Todo o mundo ten un problema de saúde.
Mono dietas
Como perder 5 kg nunha semana? Os días de xaxún (mono dietas) axudan.
Gustaríame sinalar que despois dunha dieta mono, non debes comer alimentos doces, fritos e con amidón durante varios días (e é mellor rexeitalos por completo). En caso contrario, os quilogramos perdidos volverán.
Que alimentos (individualmente, por suposto) se poden usar nunha dieta mono? Cereais, sandías, plátanos, repolo, froitos secos, trigo sarraceno, kefir, avea e outros. De momento, vexamos algunhas boas dietas mono como exemplo. Por certo, para facilitar a adelgazamento, podes alternar días de xaxún cada dous días.
Dieta de mazá para todos os que aman a froita e queren perder algúns quilos
Estes días de xaxún axudan a perder ata cinco quilos de peso, e non unha vez por semana, senón en tres días. Para tal dieta, debes escoller froitas doces e suculentas. É desexable que sexan locais. Debes comer mazás todos os días (non máis de 1, 5 kg). O número de comidas é de catro, sendo a última ás 20: 00 horas. Os nutricionistas tamén recomendan engadir 100 gramos de proteína animal ao día á súa dieta. Pode ser polo, ovo, peixe branco ou queixo cottage baixo en graxa, por exemplo.
Este suplemento garante que se sinta ben sen danar o seu corpo. Mellor non comer mazás frescas, senón asadas. Evite o té, o café e a limonada nos días de dieta de mazá. Durante este tempo, é mellor beber só auga.
A moza que resistiu a dieta da mazá dixo que perdeu 5 kg nunha semana. Outros din que un sistema nutricional similar axudoulle a perder sete quilos no mesmo período.
Unha dieta de pepino para todos os que aman as verduras
É axeitado para o verán. Hai dúas opcións para esta dieta.
Vexamos primeiro o primeiro. O prato principal é unha ensalada feita con pepino e herbas picados grosamente. Aderezado con crema de leite. Unha rebanada de pan negro vai ben con el. Mentres está a dieta, coma tres veces ao día para perder peso. A primeira comida é de 12 a 13, a segunda - de 4 a 18. Unha persoa debe cear de sete a oito da noite. Só se permite unha mazá pola noite.
A seguinte opción de dieta é lixeiramente diferente. O prato principal é de novo unha ensalada de pepino. Pero debe estar cheo de aceite de xirasol. Divide toda a ensalada en cinco comidas. Un ovo de galiña (por suposto un cocido) pódese comer no xantar e na cea. Non hai outras incorporacións.
Descarga de quarks: tres opcións
O queixo cottage é baixo en calorías, pero rico en proteínas, vitaminas e minerais. Hai varias opcións para este tipo de dieta. A primeira opción é só o queixo cottage na dieta (aproximadamente un quilo por día). Debes comer douscentos gramos cada tres horas.
A segunda opción é 100 gramos de queixo cottage cada catro horas. Cada porción complétase con farelo. Despeje dúas culleres de té de farelo en auga fervendo. Escorrer despois de media hora. Podes engadir un pouco de mel a unha porción de queixo cottage.
Hai outro xeito. Hai que comer cinco veces ao día. Cada recepción consiste nun vaso de kefir e 120 gramos de queixo cottage.
Perder 5 kg nunha semana? O exercicio axudará!
É necesario facer exercicios todos os días (duración - vinte minutos).
Os exercicios de estiramento son útiles.
Fai tamén un complexo de prensa e flexión (unhas trinta veces).
Despois pola noite 20 minutos de saltar á corda. Se tes forza, estes exercicios pódense ampliar ata trinta minutos.
A continuación, xire o pneumático durante aproximadamente media hora. Esta actividade pódese combinar coa visualización da túa película favorita.
Tamén podes visitar a sauna ou o baño. Axudan na limpeza de toxinas. Se tes problemas cardíacos, debes negarte a visitar o baño.
Agora está claro como perder 5 kg nunha semana. Os exercicios e as pautas de abaixo e de arriba axudarán a perder peso. Ademais, o resultado mantense durante moito tempo.
Dieta de Estonia para aqueles que non teñen medo de restricións severas
Como podes perder 5 kg rapidamente nunha semana? A dieta que estamos considerando axudarache a conseguir os teus desexos. O sistema nutricional garante unha rápida perda de peso. Se unha nena perdeu 5 kg nunha semana usando esta dieta, será un excelente resultado. Gustaríame sinalar que tal dieta non debe repetirse máis que cada seis meses. Botámoslle un ollo ao menú.
- Primeiro día: seis ovos (pequenos, de galiña).
- Segundo día: un quilo de queixo cottage (escolle o menos graxo).
- Día tres: trescentos gramos de filete cocido.
- Cuarto día: arroz (ferver 100 g de cereais secos nun litro de auga).
- Día cinco: patacas cocidas coa pel (seis).
- Sexto día: un quilo de mazás.
- Día sete: un litro e medio de kefir.
Envoltura adelgazante con té verde en po
Se unha nena perdeu 5 kg nunha semana, iso non significa que non comera. O máis probable é que a dieta fose magra, por suposto, pero tamén utilizou varias envolturas. Tales procedementos corrixen perfectamente a figura. Agora vexamos unha receita para unha composición. Se preparas tal remedio e aplícao en zonas problemáticas previamente exfoliadas, podes obter bos resultados.
Para preparar unha composición anticelulítica necesitarás:
- auga fervendo (un pouco);
- cinco culleres de sopa. l. té verde en po;
- dúas culleres de té de canela (moída naturalmente);
- 2 cdas. l. mel natural (flor).
Despeje auga fervendo sobre o po (gachas ao final), engade mel e canela. Despois mestura todo e deixa arrefriar a 40 graos. A continuación, aplique a mestura no seu corpo.
A continuación, envolve as partes do corpo necesarias con película. A continuación, póñase roupa de abrigo como un albornoz ou un pixama de sudadera. Despois de cincuenta minutos, lave a composición con auga morna. A continuación, estende a crema anticelulítica no teu corpo. Estes procedementos axudan na loita contra a obesidade.
Dieta Angela
Con esta dieta podes perder 5 kg por semana. Este sistema nutricional cambiará o teu metabolismo. Durante a dieta dos anxos, cómpre facer tanto masaxe como exercicio.
O primeiro día:
- Almorzo: café negro (sen aditivos);
- Xantar: ovos (2 pzas. ), Tomate e leituga;
- Cea: bisté frito en aceite (pequena cantidade).
Segundo día:
- Almorzo: o mesmo que o primeiro día e un crutón;
- Xantar: bisté frito en aceite + ensalada verde + un tomate;
- Cea: sopa (unha porción).
O terceiro día:
- Almorzo: croutons medianos e café negro;
- Xantar: bisté frito a presión en aceite e ensalada verde;
- Cea: xamón baixo en graxa (dúas rebandas) e 2 ovos.
Cuarto día:
- Almorzo: crutóns e café sen azucre;
- Xantar: queixo, ovo, cenoria (ou tomate);
- Cea: kefir (un vaso), ensalada de froitas.
Quinto día:
- Almorzo: cenorias (raladas) con limón;
- Xantar: un tomate (ou cenoria mediana), peixe (unha porción), fritido a presión;
- Cea: bisté con ensalada verde.
Sexto día:
- Almorzo: como o segundo día;
- Xantar: ensalada verde, polo (unha porción), frito sen graxa;
- Cea: ensalada verde e un gran bisté.
Sétimo día:
- Almorzo: té de herbas ou verde sen aditivos;
- Xantar: carne magra + ensalada verde;
- Cea: a túa elección (pero non por moito).
Kefirnaya
Hai outra dieta sinxela que che axudará a perder eses cinco quilos de máis. Chámase kefir. O produto principal é o kefir cun 1% de graxa. Hai tres tipos de dietas. Pero todos teñen tres principios en común:
- a duración de todas estas dietas é exactamente de sete días;
- o produto principal é o kefir, complementado con certos produtos proteicos e carbohidratos baixos en calorías;
- un horario claro (seis comidas ao mesmo intervalo de tempo, a última como máximo dúas horas antes de durmir).
Nalgúns esquemas, a dieta de kefir implica restrinxir a inxestión de líquidos a 500 ml de kefir por día. Non obstante, os médicos non recomendan tal dieta. Xa que pode provocar deshidratación e consecuencias irreversibles. Debes evitar o sal, o té, o azucre e o café durante a dieta de kefir. Podes beber té de herbas, auga pura sen ningunha restrición.
En primeiro lugar, vexamos unha dieta básica de kefir durante unha semana.
- O primeiro día, a dieta consiste en patacas asadas (catrocentos gramos) e cincocentos ml de kefir (1% de graxa).
- O segundo día - cincocentos ml de kefir ao 1% + queixo cottage baixo en graxa (400 gramos).
- O terceiro é o kefir (a mesma cantidade) e 400 gramos de froita (non se deben consumir bananas nin uvas).
- O cuarto - 400 gramos de peituga de polo e kefir (cantidade como o primeiro día).
- A dieta do quinto día é a mesma que a do terceiro.
- O sexto día - só auga (un litro e medio).
- O sétimo día é exactamente o mesmo que o quinto.
Dúas dietas: "fame" e con proteínas
Unha dieta de kefir proteico segue o mesmo esquema que a dieta estándar (o primeiro kefir), pero dous días de froita substitúense por alimentos ricos en proteínas (por exemplo, pode ser filete de polo ou carne magra), tamén debe ser de 400 gramos. Por día.
Tamén hai unha dieta "fame". A cantidade de kefir por día aumenta a dous litros. A proporción de alimentos adicionais, por outra banda, redúcese de 400 a 100 gramos.
Mazás + kefir
Esta é a dieta máis estrita. Non é adecuado para persoas con alto ácido estomacal.
Menú do día: seis mazás e a mesma cantidade de vasos de kefir. Cantas comidas inclúe a dieta? Seis por suposto.
Hai outra variante da dieta: só se bebe kefir durante tres días (un litro e medio por día) e só mazás (ata un quilo e medio por día) durante tres días. O último día é o kefir de novo. Tamén debes beber auga durante toda a dieta.
As mazás pódense rallar, é permitido mesturalas con kéfir. Tamén podes cocer, pero nunca engadir azucre. Se queres algo doce, engade unha cullerada de mel. Pero non te deixes levar.
Unha pequena conclusión
Agora está claro como perder 5 kg nunha semana. As fotos dos pratos e produtos presentados no artigo axudarache a escoller a opción alimentaria adecuada para ti. Non obstante, non se esqueza doutros procedementos, como envolturas, así como da actividade física. Estas actividades contribuirán aínda máis na loita contra a obesidade. Asegúrese de consultar co seu médico antes de facer dieta, especialmente os estritos.